{"id":142,"date":"2019-11-01T11:19:54","date_gmt":"2019-11-01T11:19:54","guid":{"rendered":"http:\/\/nutrinet-vege.fr\/?p=142"},"modified":"2019-11-12T11:24:35","modified_gmt":"2019-11-12T11:24:35","slug":"manger-equilibre-conseils-astuces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/manger-equilibre-conseils-astuces\/","title":{"rendered":"Manger \u00e9quilibr\u00e9 : conseils et astuces"},"content":{"rendered":"

Aujourd’hui, alors que manger rapidement le midi et commander \u00e0 domicile le soir est de plus en plus facile et peu cher, il devient urgent de r\u00e9apprendre \u00e0 manger sainement et \u00e9quilibr\u00e9. Contrairement \u00e0 ce que beaucoup de gens pensent, il est tr\u00e8s facile de bien manger, il suffit juste de faire un peu plus attention. Voici quelques conseils et astuces pour vous aider \u00e0 manger de mani\u00e8re plus \u00e9quilibr\u00e9e.<\/span><\/span><\/p>\n

Pensez \u00e0 la box repas<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

L’une des raisons principales de la malbouffe est le manque de temps. C’est ce qui nous pousse \u00e0 manger au fast food le midi et \u00e0 commander une pizza en rentrant le soir. Mais il existe de nombreuses entreprises qui proposent des box repas<\/a>, beaucoup plus sains et \u00e9quilibr\u00e9s.<\/span><\/span><\/p>\n

Commandez-vous par exemple un plat \u00e0 base de l\u00e9gumes et de viande ou de f\u00e9culents pour le midi, et une salade le soir. En plus de vous faire gagner du temps, cela vous permet de manger plus sainement et d’\u00e9viter d’\u00eatre tent\u00e9 par la nourriture trop grasse.<\/span><\/span><\/p>\n

Favorisez les l\u00e9gumes<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Lorsque vous faites vos courses, attardez-vous un peu plus dans le rayon des fruits et des l\u00e9gumes. Vous pouvez m\u00eame en essayez de nouveaux. Il y a de nombreuses fa\u00e7ons de cuisiner les l\u00e9gumes. Et si vous ne les aimez pas trop normalement, vous trouverez bien une fa\u00e7on de les cuisiner qui vous convienne. En salade, au four, \u00e0 la po\u00eale, ou encore \u00e0 la vapeur. Les mani\u00e8res de cuisiner sont multiples.<\/span><\/span><\/p>\n

De la m\u00eame mani\u00e8re, essayez d’\u00e9viter le rayon des sucreries, cela vous emp\u00eachera d’en acheter et d’\u00eatre tent\u00e9 de grignoter chez vous. Si vous avez une petite faim, favorisez donc plut\u00f4t les fruits, frais ou secs. Ils sont excellents pour la sant\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n

Oubliez les aliments industriels<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

La cl\u00e9 d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, c’est de cuisiner soi-m\u00eame. Les repas industriels et pr\u00e9par\u00e9s que vous trouvez en grandes surfaces sont remplis de sel, de conservateurs et autres \u00e9l\u00e9ments chimiques, et m\u00eame de sucres. <\/span><\/span><\/p>\n

Dans la majorit\u00e9 des cas, vous pourriez vous cuisiner vous-m\u00eame la m\u00eame chose, mais en beaucoup plus sain.<\/span><\/span><\/p>\n

Apprenez \u00e0 cuisiner<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Si vous ne mangez pas \u00e9quilibr\u00e9 par manque de connaissance en cuisine, aucun probl\u00e8me. Achetez un livre de recettes qui vous attire et vous donne envie de cuisiner. Vous pouvez aussi prendre des cours de cuisine, ou tout simplement regarder des vid\u00e9os tutorielles en ligne, il y en a par centaines ! <\/span><\/span><\/p>\n

Cela vous donnera aussi des nouvelles id\u00e9es de recettes et vous donnera envie de manger plus \u00e9quilibr\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n

Buvez de l’eau<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Enfin, n’oubliez pas de boire de l’eau. \u00c9viter les sodas pendant les repas, ils sont gras et extr\u00eamement sucr\u00e9s. Pourquoi ne vous achetez-vous pas une gourde qui vous suivrait partout ? Cela vous \u00e9vitera d’acheter une nouvelle boisson \u00e0 chaque repas \u00e0 l’ext\u00e9rieur. L’eau du robinet est constamment contr\u00f4l\u00e9e, et ne repr\u00e9sente aucun danger pour la sant\u00e9. <\/span><\/span><\/p>\n

C’est donc une mani\u00e8re saine et \u00e9cologique de s’hydrater. Gardez les boissons alcoolis\u00e9es, y compris les bi\u00e8res, pour les occasions sp\u00e9ciales ou les sorties entre amis.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aujourd’hui, alors que manger rapidement le midi et commander \u00e0 domicile le soir est de plus en plus facile et […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":143,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nBox repas \u2013 Rutabago<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Trouvez tous les conseils et les astuces pour bien manger.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/manger-equilibre-conseils-astuces\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Box repas \u2013 Rutabago\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trouvez tous les conseils et les astuces pour bien manger.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/manger-equilibre-conseils-astuces\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutrition v\u00e9g\u00e9tarienne\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-01T11:19:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-11-12T11:24:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/nutrinet-vege.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Manger-\u00e9quilibr\u00e9-conseils-et-astuces.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"959\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"716\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture est.\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/nutrinet-vege.fr\/#website\",\"url\":\"http:\/\/nutrinet-vege.fr\/\",\"name\":\"Nutrition v\\u00e9g\\u00e9tarienne\",\"description\":\"Pour une alimentation saine\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"http:\/\/nutrinet-vege.fr\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/manger-equilibre-conseils-astuces\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Manger-\\u00e9quilibr\\u00e9-conseils-et-astuces.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Manger-\\u00e9quilibr\\u00e9-conseils-et-astuces.png\",\"width\":959,\"height\":716},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/manger-equilibre-conseils-astuces\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/manger-equilibre-conseils-astuces\/\",\"name\":\"Box repas \\u2013 Rutabago\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/nutrinet-vege.fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/manger-equilibre-conseils-astuces\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-11-01T11:19:54+00:00\",\"dateModified\":\"2019-11-12T11:24:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/nutrinet-vege.fr\/#\/schema\/person\/7d8d2003240cc00b55a83c5588f4032a\"},\"description\":\"Trouvez tous les conseils et les astuces pour bien manger.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/manger-equilibre-conseils-astuces\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/manger-equilibre-conseils-astuces\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/manger-equilibre-conseils-astuces\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/nutrinet-vege.fr\/\",\"url\":\"http:\/\/nutrinet-vege.fr\/\",\"name\":\"Accueil\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@id\":\"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/manger-equilibre-conseils-astuces\/#webpage\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/nutrinet-vege.fr\/#\/schema\/person\/7d8d2003240cc00b55a83c5588f4032a\",\"name\":\"Annie\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":144,"href":"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142\/revisions\/144"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrinet-vege.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}